パーソナルトレーニング

J’s Beauty Personal

最速で思い通りの美しい身体に自分史上最高の身体になれる！
ヨガだけ、筋トレだけ、マッサージだけではない！全てミックスした良いとこどりのオリジナルメソッド。
トレーナーと一緒に、その方の体力やペースに合わせて進めていきますので、

痩せる！引き締める！ヒップアップ、くびれ、腹筋を鍛える！体幹をつける！

トレーナーと一緒に、その方の体力やペースに合わせて進めていきますので、
1人だとくじけてしまう、飽きっぽい、結果がでないと嫌な方には特にオススメです。
（希望者には食事指導、ファスティング指導もあり）

●こんな方にオススメ●

☑︎1人じゃなかなか続けられない
☑︎身体を変えたいと思うものの自分に合ったやり方が分からない
☑︎筋肉量が少ない、運動が続かない、疲れやすい
☑︎代謝が低い
☑︎太っているわけではないけれど、ボディラインをもっとしなやかに整えたい
☑︎ウェディング前にドレスが似合う体型になりたい
☑︎身体のむくみが気になる
☑︎上半身の割には下半身にボリュームがある
☑︎手足は細いけどお腹周りのお肉が気になる
☑︎自分の骨格を生かしたワンランク上の身体をつくりたい
☑︎心身ともに鍛えたい

セッション内容

①カウンセリング

身体のお悩みや理想のスタイルなど何でもご相談ください。
どんなボディを目指されているのか、どのくらいの期間で変化されたいのか普段の運動やライフスタイルを伺って、
最適なトレーニングメニューを組ませて頂きます。

②体組成測定、姿勢チェック

現在の体重、体脂肪、筋肉量、基礎代謝量等を測定後、
姿勢、スタイルチェック。プロの目から見たお身体の状態や
どこをどうすれば理想のスタイル、ワンランク上のスタイルアップに近づけるかをお伝えします。

③ヨガ

筋膜リリース後、体質、発汗力、柔軟性、筋力、
体幹力に合わせた最も効果のあるヨガのポーズを
フロースタイルで30～40分行います。
ヨガ未経験の方にも細かくフォローさせて頂きますのでご安心下さい。

④筋力トレーニング

基本は自重トレーニング、バンド、ダンベルを使用して
30～40分間筋力トレーニングを行います。
女性らしくしなやかな筋肉をつけ、体力向上、
基礎代謝アップ、体温アップ、バストアップ、ヒップアップ等の
効果が期待できる他、ボディラインをキレイに整え
さらにあなたの身体に磨きをかけます。

⑤オイルマッサージ

オーガニック100%のオイルを使用してオイルマッサージを25～35分間行います。
脚、デコルテ、首まわり、お顔（オイルなし）ベッド等、ニーズに合わせて行います。
むくみやハリを解消し、より早くクオリティの高い身体へ近づけます。
最後はシャバアーサナでお休みとシンギングボウルでの目覚め、瞑想で終了です。

⑥写真撮影

セッション終了後には毎回お写真をお撮りします。
前回とどこが変化したのかを客観的にチェックして頂けます。モチベーションアップに繋がります。